Für alle Kurse gilt:

Alle Kurse sind abgeschlossene Kurse die 8 bis 12 aufeinander folgende Termine umfassen und komplett gebucht werden.

Montag, 17.30-19.00 Uhr
Montag, 19.30 – 20.45 Uhr
Donnerstag, 19.30-21.00 Uhr

Alles ist in Bewegung. Alles kommt und geht. Da ist nichts, was wir festhalten könnten. Beständig ist nur das Fließen. Die Permanenz liegt im Fließen, nicht in der Statik. Achtsamkeit weckt in uns die Fähigkeit, dieses Fließen und zugleich die Ruhe in aller Bewegung zu erfahren. (Willigis Jäger)

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil bei dem die Asanas (Körperübungen) in Verbindung mit dem Atem angeordnet werden.
Vi bedeutet „in einer speziellen Weise“ und nyasa „anordenen“. Der bekannteste Flow ist der Sonnengruß. Beim Vinyasa Flow stehen die Körperübungen im Fluss des Atems im Vordergrund, welche uns fordern, uns aber gleichzeitig aber auch ein Gefühl der Achtsamkeit für uns und unseren Körper vermitteln. Trotz all der fließenden Bewegungen spielt dabei die korrekte Ausrichtung immer eine große Rolle. Die Körperübungen sind im Vinyasa Yoga wichtig, denn sie sind es, die uns auf unsere Endentspannung (Savasana) vorbereiten und unseren Geist zur Ruhe bringen.

Dienstag, 17.00 – 18.30 Uhr
Dienstag, 19.00 – 20.30 Uhr

Bei einer Vinyasa Yin Yoga Stunde kombinieren wir die Qualitäten aus Vinyasa Yoga und Yin Yoga.
Zu Beginn der Stunde fließen wir durch Vinyasa Flows (siehe Beschreibung Vinyasa Yoga) und beenden die Stunde mit einer kurzen Yin Yoga Sequenz (siehe Beschreibung Yin Yoga) um ganz entspannt und entschleunigt in der Endentspannung (Savasana) anzukommen.

Dienstag, 17.00 – 18.00 Uhr
Kursstart: 8.11.2022 / 6 Termine / 72 Euro

… Kräftigung, Mobilität & Entspannung für Deinen Rücken

Diese Stunde ist perfekt für Dich, wenn Du Dir und Deinem Rücken nach dem Arbeitsalltag etwas Gutes tun möchtest. Es erwartet Dich ein Wohlfühlpaket für Rücken, Schulter & Nacken:

– Mobilisation der Wirbelsäule & des Beckens
– Kräftigung & Dehnung der umliegenden Strukturen, die einen direkten Einfluss auf den Rücken haben
– Stärkung der Körpermitte als Unterstützung der Wirbelsäule
– Förderung der Elastizität der Faszien & Lösung von Verspannungen

Hierzu praktizieren wir vielfältige Yoga Asana (Körperhaltungen) und kombinieren diese auch mal mit funktionalen Mobilitäts- / Kraft- & Gleichgewichtsübungen. Wir beenden die Stunde mit einer kurzen Entspannungseinheit.

Im Anschluss der Stunde fühlt sich unser Rücken gestärkter, befreiter & beweglicher – einem entspannten Start in den Feierabend steht nichts mehr im Wege.

In dieser Stunde sind alle Erfahrungslevel – Einsteiger, Wiedereinsteiger & erfahrene Yogis – herzlich willkommen.

Mittwoch, 18.00-19.30 Uhr
Mittwoch, 20.00-21.30 Uhr (Kurs startet bei genügend Anmeldungen)

Du wolltest Yoga schon immer mal ausprobieren, hast aber noch keine Yoga Erfahrungen und möchtest gerne etwas für deinen Körper und Geist tun? Du hast irgendwann mal einen Yogakurs besucht, mehr als der herabschauende Hund ist dir aber nicht im Gedächtnis geblieben und du möchtest wieder in eine Yogapraxis starten? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig! Du lernst die grundlegende Yogahaltungen (Asanas) und dynamische Übungen (wie z.B. den Sonnengruß) kennen, baust nach und nach mehr Beweglichkeit und Kraft auf, löst Verspannungen im deinem Körper und aktivierst dein Herz-Kreislauf-System. Einfache Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsübungen helfen dir, Ruhe und Balance in dein Nervensystem zu bringen und deinem Alltag gelassener zu begegnen.

Mittwoch, 18.30-19.30 Uhr

Der Kurs Kraftvolles Vinyasa richtet sich an all diejenigen, die gerne kraftvoll fließen und hin und wieder Herausforderungen lieben.

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil bei dem die Asanas (Körperübungen) in Verbindung mit dem Atem stehen. Fließend bewegst Du dich durch Sonnengrüße mit unterschiedlichen und teilweise auch herausfordernden Variationen ganz nach dem Motto „alles Kann, nichts Muss“. Du gehst nur so weit, wie es sich für Dich richtig anfühlt. Eine korrekte körperliche Ausrichtung spielt hierbei eine wesentliche Rolle. Um abschließend den Geist wieder zur Ruhe zu bringen, beenden wir die Stunde mit unserer Endentspannung (Savasana).

Donnerstag, 09.00 – 10.15 Uhr
Nächster Kursstart: 22. September 2022

Möchtest du gelassen, positiv und erfrischt in den Tag gehen? Hier ein paar Gründe, warum eine achtsame Morgenroutine mit Yoga so gut tut:

Du genießt die meditative Stille bevor der Alltag losgeht.
Du erdest dich und lässt dich im Laufe des Tages nicht so schnell aus der Ruhe bringen.
Du atmest ganz bewusst und schaffst Wohlbefinden als Grundlage für deinen Tag.
Du mobilisierst deinen Körper. Die Bewegung am Morgen macht dich wach!

Ist das etwas für dich? Probiere es aus! In diesem Kurs wecken wir den Körper und den Geist mit körperlichen Übungen, Atemübungen und Meditationen. Der Kurs ist für Ruhe und Gelassenheit Suchende – mit oder ohne Yogaerfahrung. Auch Schwangere sind herzlich willkommen!

Donnerstag, 17.30 – 18.45 Uhr

mit der GYROKINESIS® Methode.

Bewegungsfreude ist die Basis des wohltuenden Rückentrainings, das ursprünglich Yoga for Dancers genannt wurde. Wir erkunden die Beweglichkeit der Wirbelsäule und geben dem Körper neue Möglichkeiten sich aufzurichten. Die Bewegungen sind spielerisch, dreidimensional und fließend. Es gibt keine herausfordernden Endpositionen. Wir sprechen den Körper auf vielerlei Ebenen an, richten ihn auf, kräftigen und dehnen ihn sanft. Ganz nebenbei lernen wir die ‚typischen Bewegungen‘ der Methode kennen:

Arch, Curl, Spirals und Elemente aus dem Lotus Blossom, sowie Nerv Strengthening Programm.

Wir üben im Sitzen, Stehen und auf dem Boden ohne Geräte und immer mit großer Freude. Ziel der Stunde ist die Verbesserung des Körpergefühls durch bewusstere Mobilität. Das lässt uns sicherer durch den Alltag gehen, denn in der Ruhe liegt die Kraft.

Donnerstag, 17.30-19.00 Uhr
Der Kurs ist nach §20 Primärprävention bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

In diesem Kurs kann dein Geist ganz zur Ruhe kommen. Spüre wieder die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Ich zeige dir einen Weg zu mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Lebendigkeit.

Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditationen sind die Essenz des Hatha-Yoga. Eine wunderbare Abwechslung von An- und Entspannung und viel Freude sorgen dafür, dass du zur Ruhe kommst und so tief in dich einsinken kannst, dass dein Gedankenkarussel stehen beibt. Hatha-Yoga steht für Stärkung, Dehnung, An- und Entspannung, Anstrengung und Beständigkeit. Ich werde dich durch langsame Dehnübungen und fließende Körperübungen an das Hatha-Yoga heranführen. Hatha.Yoga ist ein Weg, deine eigenen Ressourcen für stürmischen Zeiten zu erwecken.

Meine Stunden sind abwechslungsreich und können von sanft bis sehr fordernd gestaltet werden. Deshalb können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene gemeinsam an meinen Stunden teilnehmen.

Mir ist wichtig, dich darin zu unterrichten, dein Yoga intuitiv anzugehen und deine Grenzen zu spüren, deinen Körper wahrzunehmen und dein Vertrauen in deinen Körper zu stärken.

„Wir sind, was wir denken. Alles, was wir sind, entsteht mit unseren Gedanken. Mit unseren Gedanken machen wir die Welt.“
Weisheit von Buddha

Freitag, 18.00 – 19.30 Uhr

Wusstet ihr, dass Yoga von Männern entwickelt wurde und es Frauen früher untersagt war Yoga zu praktizieren? Und trotzdem ist es heute so, dass Yoga fest in Frauenhand ist und der Männeranteil in den Yogakursen doch eher gering ist.

Genau dies möchte ich mit diesem Kurs ändern, denn „Real men do Yoga“
Wie wir Männer so sind, kurz und knackig deine Vorteile auf einen Blick:
– Muskelaufbau – baue sanft deine Kraft auf und gebe deinem Körper mehr Power
– Stressabbau – lernen deinen Stress zu minimieren
– Konzentration – steigere deine Konzentrationsfähigkeit und werde dadurch Leistungssteigernder
– Balance – verbessere durch gezielte Übungen deinen Balance und bringe deinen Körper ins Gleichgewicht
– Dehnung – werde wieder weicher in deinen Beinrückseiten und Rückenpartien

Schnapp dir deinen „best Buddy“ und ab auf die Yogamatte – garantiert ohne Räucherstäbchen, Om und sonstigen Schnickschnack.

Join event